Benessere
Il tuo viaggio per il benessere fisico | 10 consigli utili
Il tuo viaggio per il benessere fisico
Viaggio per il benessere fisico. Inizia il tuo stile di vita sano. Pianifica i pasti della giornata in base alle tue esigenze.
1 – Le giuste scelte
Come una macchina che ha bisogno di carburante di qualità per rendere al meglio, l’organismo deve ricevere la giusta proporzione di proteine, grassi buoni e carboidrati per offrire la performance migliore.
I nutrizionisti raccomandano una colazione ricca di nutrienti.
L’abitudine di fare colazione è spesso associata migliori livelli generali di assunzione di nutrienti.
2 – Mangiare sano
Rispetto al punto 1, hai notato delle lacune nelle tue abitudini alimentari?
Pensi che l’apporto di carboidrati, proteine o grassi insaturi non sia equilibrato?
Pianifica i pasti della giornata in base alle tue esigenze.
3 – Il potere delle proteine
Al di là dei tuoi obiettivi, le proteine sono una componente vitale dell’alimentazione.
Le proteine sono presenti in ogni cellula del corpo e forniscono gli aminoacidi essenziali necessari per l’accrescimento e il mantenimento dei muscoli.
4 – I grassi buoni
Da quello che leggi e che senti, parlare di grassi buoni ti sembra una contraddizione in termini, vero?
Eppure alcuni tipi di grassi sono ritenuti salutari e addirittura essenziali per l’organismo.
L’importante è trovare il giusto equilibrio fra i diversi tipi di grassi.
5 – Idratazione per il benessere
L’acqua è un dissetante che aiuta a mantenere sano il corpo e a garantirne la funzionalità.
Ma l’acqua non è l’unico fluido disponibile per mantenere l’idratazione; ci sono anche infusi, frutta e sport drink.
6 – Esercizio consapevole
Bisogna rendersi conto che l’esercizio fisico non può sostituire un’alimentazione inadeguata: bisognerebbe fare davvero molto esercizio per bruciare una quantità sufficiente di calorie.
Anche semplici attività come camminare o andare in bici fanno bene al sistema cardiovascolare e aiutano a sviluppare o mantenere la massa magra.
7 – Riposo e recupero
Un piano di allenamento efficace non è fatto solo di esercizio fisico, ma deve anche tener conto del carburante che diamo al nostro corpo.
Mangiando i cibi giusti nei momenti giusti è possibile ottenere prestazioni migliori.
8 – Supporto alla nutrizione
Diciamolo: una dieta varia ed equilibrata può fornirci tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno, ma la vita di tutti i giorni a volte ostacola le sane abitudini.
Le giornate frenetiche possono impedirci di raggiungere i consumi di riferimento (CR).
In questi casi l’integrazione alimentare può risultare molto utile.
9 – Il giusto atteggiamento
Te lo diciamo senza mezzi termini: devi dire addio ai pensieri negativi.
Per loro non c’è spazio nel nostro piano.
10 – Diventa fonte di ispirazione
Complimenti! Sei sulla strada giusta per ottenere dei risultati e mantenerli.
Devi esserne orgoglioso, farlo sapere a tutti.
Diventa fonte di ispirazione per gli altri.
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