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Benessere anche in viaggio
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Benessere anche in viaggio
Pensi di andare in qualche bel posto questa estate? Godersi le vacanze non significa cedere ad abitudini poco sane.
Questa guida ti aiuta a mantenerti sano e in forma, seguendo i consigli avrai un benessere anche in viaggio.
Arrivare riposati
Giungere a destinazione ben riposati è importante se in vacanza volete mantenervi attivi ed evitare lo stress, spesso all’origine di scelte alimentari poco sane.
Tappi per le orecchie, una mascherina, un cuscino per il collo e delle ciabattine da volo (per favorire la circolazione nelle gambe) renderanno il viaggio più comodo facendovi arrivare riposati e pieni di energia.
Organizzarsi per l’attività
Non potete allenarvi senza tuta e scarpette, quindi non dimenticatele!
L’abbigliamento sportivo è comodo e leggero e la tuta può essere indossata anche per il viaggio.
Prima di partire, studiate qualche bell’itinerario per andare a correre oppure controllate se il vostro albergo ha una palestra; esplorate i dintorni a piedi o in bici.
Portarsi da mangiare
Spesso i cibi sugli aerei e negli aeroporti sono pieni di calorie e di ingredienti poco sani, quindi munitevi di alimenti pratici che possono essere consumati in viaggio, come Formula 1 Herbalife Barrette, un sano sostituto del pasto con fibre, proteine e nutrienti essenziali.
Bere tanta acqua
Un’adeguata idratazione durante il viaggio e in vacanza aiuta il corpo a funzionare al meglio.
Ricordate: se fate attività fisica e/o sudate quando fa molto caldo, dovete bere ancora più del solito.
Scoprire nuove cucine
In vacanza avete tutto il tempo per cercare cibi sani e provare i sapori della cucina locale. Ruba qualche idea per ravvivare i tuoi menu quando tornerai a casa.
Pensare a se stessi
Usate il tempo libero per rigenerarvi, dormire un pò di più e dedicare del tempo a voi stessi. Relax e meditazione possono migliorare la sensazione di benessere e farvi raggiungere migliori risultati.
Niente scuse: esercizio ovunque
Dedicare 15 minuti all’esercizio fisico ogni giorno della vacanza non solo non vi fa perdere di vista i vostri obiettivi, ma vi aiuta a stare meglio e a godervi di più qualche piccolo, inevitabile strappo alla regola. Gli esercizi si possono fare ovunque, in qualsiasi momento e non richiedono nessuna attrezzatura specifica.
Ripetete la serie quante più volte potete, senza dimenticare lo stretching prima e dopo.
Costanza
La cosa migliore che potete fare per mantenervi in forma durante la vostra vacanza è fare in modo che il benessere fisico sia una priorità, indipendentemente da dove andate e dai programmi che avete.
Cercate di essere quanto più possibile disciplinati e costanti e vedrete che raggiungere i vostri obiettivi sarà più facile.
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