Attività Fisica Benefici • Scopri i Vantaggi per Corpo e Mente

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Sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i vantaggi dello sport sulla salute

Secondo il Ministero della Salute l’esercizio fisico e lo sport sono fondamentali per favorire il pieno sviluppo dell’organismo e per promuovere uno stato di salute ottimale. Attività fisica benefici, scoprili uno alla volta. Prova i prodotti Herbalife per una performance migliore.

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La relazione tra sport e salute

Il corpo umano ha bisogno di movimento in quanto una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona.

I vantaggi dell’attività fisica del movimento e dello sport

1.     Maggiore energia: la regolare attività fisica può migliorare la forza muscolare e la resistenza. Quando fai esercizio, il corpo deve fornire ai tessuti ossigeno e nutrienti affinché il sistema cardiovascolare sia più efficiente. Quando cuore e polmoni sono più efficienti, c’è più energia per svolgere le normali attività quotidiane.

2.     Benessere del sistema cardiovascolare: una regolare attività cardio può favorire un abbassamento generale del ritmo cardiaco a riposo e può avere effetti positivi sul lungo periodo.

3.     Controllo del peso: l’esercizio può prevenire l’acquisto di peso in eccesso e contribuire al mantenimento dopo una perdita di peso. Quando svolgi attività fisica, bruci calorie. Più l’esercizio è intenso, più calorie bruci..

4.     Migliore composizione corporea: man mano che l’attività fisica diventa parte integrante del tuo stile di vita, cominci a notare cambiamenti nell’aspetto fisico e nel benessere. Puoi perdere del grasso in eccesso e acquistare massa muscolare; oltre a migliorare il tuo aspetto fisico, questo aiuta il corpo a bruciare calorie con più efficienza. Un corpo con un’alta percentuale di massa magra necessita di più calorie per autosostentarsi rispetto a un corpo di pari peso ma con una più alta percentuale di grasso corporeo.

5.     Meno dolori: se hai le articolazioni rigide e indolenzite perché passi troppo tempo seduto, fare un po’ più di movimento può essere d’aiuto. Le articolazioni che restano inattive tendono a dare fastidio. Se cominci a fare del moto con regolarità, i normali movimenti di tutti i giorni saranno più facili.

6.     Colorito della pelle: quando fai esercizio, aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo. Il bel colorito della pelle dopo un allenamento, anche se non dura tutta la giornata, rende comunque il viso più radioso.

7.     Miglioramento della postura: l’esercizio regolare può renderti più consapevole della tua postura. Acquistando maggiore sicurezza del tuo corpo e coscienza dei movimenti, capisci meglio cosa ti fa bene; ad esempio, potresti smettere di stare con la schiena curva.

8.     Riduzione dello stress: l’esercizio può servire come una temporanea distrazione dalle tensioni quotidiane. Quando ti alleni o ti svaghi con delle attività fisiche, di solito non pensi ai tuoi problemi. Dedicare un po’ di tempo a te stesso ogni giorno può ridurre la sensazione di stress. Un minore stress può anche contribuire alla perdita di peso, perché spesso si cerca di combattere lo stress mangiando cibi poco sani.

9.     Sonno migliore: dal momento che l’attività può aiutare a ridurre i livelli di stress, è probabile che prendere sonno la sera risulti più facile.

10.  Buonumore: l’esercizio fisico può farti sentire più felice durante la giornata anche solo per il fatto di prendersi cura del proprio corpo. L’attività fisica inoltre stimola una maggiore produzione di endorfine nell’organismo, i nostri ormoni del buonumore.

11.  Nuovi incontri: l’esercizio offre occasioni di interazione sociale che altrimenti mancherebbero nella nostra vita quotidiana. Intraprendere una nuova attività può aiutarti a trovare una nuova cerchia di amicizie o darti una bella opportunità per riallacciare vecchi contatti.

Attività bruciacalorie

Moderata attività fisica	Calorie*/ora approssimative per una persona di 70 kg
Ballo	330
Camminata (<6 km/h)	280
Ciclismo (<16 km/h)	290
Escursionismo	370
Golf	330
Pesi	220
Piccolo giardinaggio	330
Stretching	180

*Le calorie/ora bruciate aumentano per chi pesa più di 70kg e diminuiscono per chi pesa meno.

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Il mondo dello sport richiede sempre più sforzi e performance sempre più alte, con il nostro corpo portato molto spesso oltre il limite.

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Questo articolo fa parte della categoria: Sport e Fitness

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