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5 modi per aumentarne l’assunzione

Bere ogni giorno molta acqua è fondamentale per un’idratazione giornaliera corretta, e per apportare benefici all’organismo.

Poiché il nostro corpo è composto per circa il 60% di acqua, è essenziale per mantenerlo idratato sia dentro che fuori. Infatti, un’idratazione adeguata di acqua consente al corpo di svolgere correttamente le sue funzioni, mantiene la pelle luminosa e favorisce anche la perdita di peso.

L’acqua è ideale per purificare l’organismo e favorire la fuoriuscita delle tossine e delle sostanze nocive. Visto che l’acqua è essenziale per condurre una vita sana e per la sopravvivenza umana, è importante sottolineare che il corpo non immagazzina l’acqua che beviamo, quindi è necessario bere con frequenza e costanza.

Dobbiamo essere noi ad avere cura di bere e di farlo anche spesso. Ma come assumerla quando si è poco propensi a berla a sufficienza?

Segui questi 5 consigli per mantenere il corpo bene idratato

1. Misurala
   Può essere molto utile visualizzare l’acqua che decidi di bere durante il giorno e monitorarne il consumo. Riempi una bottiglia con la quantità d’acqua che vuoi bere e portala sempre con te: ti aiuterà a ricordarti di bere e sarai più motivato a fare un sorso ogni tanto.
2. Raffreddala
   Pare che l’acqua fredda sia più appagante di quella a temperatura ambiente. Raffredda una bottiglia d’acqua nel freezer e poi portala con te: si manterrà fredda per diverse ore e potresti avere voglia di bere di più.
3. Al risveglio
   Avere la bocca asciutta al risveglio indica che sei un po’ disidratato ma può capitare. Tieni un bicchiere d’acqua sul comodino e bevilo appena sveglio, ancora prima di scendere dal letto.
4. Più sapore
   Crea la tua acqua “termale”. Aggiungi un po’ di Aloe Concentrato alle Erbe o una fettina di limone o di lime, qualche fetta di cetriolo, un po’ di frutti di bosco, delle foglioline di menta o una fettina di zenzero fresco: sarà più gradevole e rinfrescante.
5. A tavola
   Inizia il pasto bevendo un bicchiere d’acqua, come fosse un antipasto: oltre ad aumentare l’apporto giornaliero di liquidi, può anche aiutare a placare la fame.

Idratazione: ecco 5 modi per aumentare l’assunzione di acqua

Bere acqua a tavola prima del pasto

Cominciare il pasto con un bicchiere d’acqua è uno dei modi più efficaci per assumerne di più. Allo stesso modo di quando si deve consumare un antipasto, un bicchiere d’acqua prima di cominciare a mangiare favorisce l’incremento di liquidi durante la giornata, e oltretutto tiene lontana anche la fame. Una corretta idratazione è indispensabile per evitare di disidratarsi e sfruttare i pasti è un modo per bere più acqua. Quindi, a colazione, a pranzo e a cena bere sempre prima di iniziare a mangiare.

Al mattino appena svegli

Una corretta idratazione comincia dal mattino. Quindi, già appena svegli bisogna bere un bicchiere d’acqua perché fa bene alla bellezza del corpo e alla salute. Spesso si sente la bocca asciutta e questo rivela a volta un pò di disidratazione, ma è una cosa del tutto normale. Per favorire il consumo di acqua tenere la bottiglietta sul comodino o semplicemente un bicchiere d’acqua, così da berlo appena svegli.

Preferire acqua fresca

Pare che bere acqua fresca appaghi di più che bere quella a temperatura ambiente. Quindi, rappresenta uno stimolo a berne di più. Ecco perché è consigliabile mettere una bottiglia d’acqua nel frigorifero e portarla dietro per poterla bere fresca a lungo. Il fatto di essere fredda incentiva a bere più acqua ed è una strategia da seguire per consumarne di più durante la giornata.

Misurare l’acqua

Un modo per assumere più acqua può essere quello di misurarla, ovvero di stabilire quanta acqua bere durante il giorno. Il monitoraggio del consumo di acqua spinge ad assumere quella stabilita, come se si dovesse raggiungere un traguardo. Ecco perché conviene riempire una bottiglia con la quantità d’acqua che si vuole bere e condurla dietro per ricordarsi di berla. Vedere il livello dell’acqua raggiunto incentiva a berne ancora, proprio per raggiungere quello stabilito.

Aromatizzare l’acqua

Bere acqua aromatizzata col sapore preferito può essere un buon modo per spingere ad aumentarne il consumo. Si può scegliere fra tanti gusti per dare all’acqua un sapore diverso e renderla più gradevole, soprattutto per chi è per natura poco incline a berla. Bere acqua col gusto preferito oltretutto rilassa e distende l’organismo. L’idratazione con gusto è il top!!!

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