Stile di Vita Sano • Scopri gli Obiettivi e come avere benessere

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Indice

80% di sana nutrizione, abbinato ad un 20% di attività fisica
Vuoi un fisico più asciuto e tonico?
- I consigli dell’Organizzazione Mondiale della Sanità
Tutto quello che devi sapere su stile di vita sano e attivo
- Sono questi i 4 pilastri di una vita sana e attiva
Trasforma il tuo corpo e raggiungi il tuo obiettivo
- Quali sono i tuoi obiettivi?
  - Herbalife Nutrition consiglia:

80% di sana nutrizione, abbinato ad un 20% di attività fisica

Stile di vita sano e equilibrato? Non serve fare grandi sforzi o grandi cambiamenti, basta davvero poco per fare la differenza e stare bene. Il cambiamento può essere enorme se tu lo vuoi.

Gli obiettivi per uno stile di vita sano e attivo sono personali e e rappresentano il modo in cui ti vorresti sentire e quello che vorresti fare per sentirti bene. Herbalife ti aiuta a raggiungerli

In molti desiderano vivere una vita più sana, e allora chiediti cosa significa per te vita più sana?

Definisci i tuoi obiettivi e non perderli mai di vista. Condividi i tuoi obiettivi con altre persone e parla dei risultati ottenuti e delle difficoltà incontrate. In questo modo sarà più difficile lasciare perdere.

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Nutrizione non equilibrata

TROPPO	POCO
Alcool	Acqua
Grassi	Fibre
Sale	Minerali
Carboidrati semplici	Proteine
Zuccheri	Vitamine
Farmaci	Omega 3
Ormoni

Le verità di una nutrizione non bilanciata

Sovrappeso e obesità: una vita sedentaria, e l’elevato apporto energetico (eccesso di zuccheri, amidi o grassi) è la principale causa del problema dell’obesità
Diabete: aumento di peso, obesità e vita sedentaria sono responsabili dell’aumento dei casi di diabete di tipo 2 nel mondo
Malattie cardiovascolari: dovute in larga misura a diete squilibrate e inattività fisica
Tumore: mantenere un peso nella norma può ridurre il rischio di alcuni tumori

Stile di vita sano ed equilibrato

Anche se il tuo peso è stabile, ciò che mangi e quanto ti muovi possono influire molto sul tuo benessere generale, sulla digestione, sull’umore, sull’aspetto della pelle, sul sonno, ecc.
Un’alimentazione equilibrata non significa contare le calorie o eliminare gruppi di alimenti.
La chiave per nutrire il tuo corpo nel migliore dei modi è fornirgli i nutrienti di cui ha bisogno anche attraverso prodotti formulati scientificamente. E i benefici che ne puoi trarre sono più di quelli che immagini dalla salute della pelle al benessere di articolazioni, digestione e mente.
Con l’aiuto del tuo Personal Coach (il Membro Herbalife), troverai i prodotti giusti per integrare la tua alimentazione e validi suggerimenti per uno stile di vita attivo.

piramide alimentare alimentazione sana — Piramide alimentare alimentazione sana

Vuoi un fisico più asciuto e tonico?

Se hai come obiettivo un fisico asciutto e tonico, concentrati sulla riduzione della massa grassa e lo sviluppo muscolare; rifornisci il corpo in maniera adeguata prima, durante e dopo l’esercizio.
Anche atleti professionisti e squadre di tutto il mondo si affidano alla nutrizione Herbalife per migliorare la performance… affidati anche tu!
Noi di Herbalife crediamo che la formula 80% nutrizione e 20% esercizio sia un modo per raggiungere gli obiettivi con uno stile di vita sano ed ottenere il massimo dall’attività fisica.

I consigli dell’Organizzazione Mondiale della Sanità

Esercizio e attività fisica sono fondamentali per il controllo del peso
Peso nella norma
Dieta ad apporto energetico bilanciato
Maggiore consumo di frutta e verdura
Minore consumo di grassi saturi
Minore consumo di zuccheri e sale

quali vantaggi da una vita più sana con herbalife — Quali vantaggi da una vita più sana con Herbalife

Tutto quello che devi sapere su stile di vita sano e attivo

Per cogliere appieno i benefici dell’esercizio, ci viene detto di fare almeno 30 minuti di attività per 5 giorni la settimana.
Ma non conta solo quanto ci muoviamo. Puoi avere appena scoperto lo yoga, essere un patito della corsa o praticare lo sport ad alti livelli: quello che conta è seguire un regime di fitness equilibrato che incorpori diversi tipi di allenamento che rafforzino flessibilità, fitness cardio, forza muscolare e resistenza.

Sono questi i 4 pilastri di una vita sana e attiva

Flessibilità

Attività a basso impatto come danza, yoga e pilates sono ottimi esempi di esercizi che aiutano a migliorare la flessibilità. Anche dei semplici allungamenti fatti in casa possono essere utili: dedica 10-15 minuti al giorno ad esercizi di stretching. Oltre alla flessibilità, possono aiutare anche a ridurre lo stress e ad evitare gli infortuni durante gli esercizi di maggiore intensità.
Prima dell’esercizio: Gli allungamenti dinamici con movimenti leggeri aiutano a riscaldare i muscoli e prepararli all’attività. Rotea le braccia, dondola le gambe e fai piegamenti leggeri avanti e indietro.
Dopo l’esercizio: Dopo l’attività, dedica 10 minuti per sciogliere i muscoli tesi, migliorare la flessibilità e alleviare l’indolenzimento muscolare. Allunga fino al punto in cui avverti un lieve fastidio, torna un pò indietro e mantieni la posizione.

Cardiovascolare

Le attività ad elevata intensità che aumentano il battito cardiaco sono un ottimo sistema per bruciare calorie perché spesso richiedono più energia.
Corsa, aerobica, allenamento a intervalli sono tutte attività ad alto ritmo che aiutano a rafforzare ossa, muscoli e articolazioni e spingono il sistema cardiovascolare (es. cuore e polmoni) ad un maggiore lavoro per rifornire i muscoli di ossigeno.
Chi ha difficoltà con gli esercizi ad impatto elevato, può provare attività come ciclismo, nuoto o l’ellittica in palestra, indicate per l’allenamento cardio in quanto meno gravose per l’organismo ma comunque utili a promuovere il fitness cardiovascolare.

Forza

Oltre agli altri tipi di esercizi, gli adulti dovrebbero svolgere almeno due allenamenti della forza muscolare alla settimana. Associati a una buona nutrizione, gli esercizi per la forza come pesi e pliometrici aiutano ad aumentare la massa magra e a migliorare la capacità dell’organismo di operare contro resistenza.
L’allenamento della forza non agisce solo sui muscoli specifici interessati, ma cambia ogni aspetto del corpo, in quanto migliora densità e condizione delle ossa.
Inoltre, è bene notare che chi ha più massa magra brucia più calorie a riposo e dal momento che l’organismo necessita di maggiore energia per mantenere la massa muscolare, spesso anche il metabolismo risulta più alto.
Per gli esercizi di allenamento della forza e di pesistica, consulta un personal trainer qualificato.

Resistenza

Gli esercizi di resistenza spesso sono appannaggio di atleti professionisti che si allenano in modo sistematico. Ottime per bruciare i grassi, alleviare lo stress e migliorare il fitness cardiovascolare, le attività di resistenza come il triathlon sono molto impegnative per l’organismo; seguire una nutrizione adeguata che apporti energia e proteine* è estremamente importante. Per praticare attività competitive che durano più di un’ora (come una partita di calcio) occorre avere anche resistenza muscolare e per questo tanti atleti professionisti nel mondo scelgono i prodotti Herbalife24.

Trasforma il tuo corpo e raggiungi il tuo obiettivo

Quali sono i tuoi obiettivi?

Sentirti a tuo agio davanti a una macchina fotografica?
Non sentirti a disagio in spiaggia?
Indossare un vestito che da tanto tempo non indossi?
Correre per 5 km senza fermarti?

Qualunque sia il tuo obiettivo o il tuo punto di partenza, il tuo Personal Coach del Benessere, Membro Herbalife, ti aiuterà a trovare una soluzione adatta alle tue esigenze.

Una delle prime cose che farete sarà la Valutazione del Benessere. Attraverso un questionario potrai analizzare meglio le tue abitudini alimentari, capire le aree di miglioramento e individuare una soluzione che risponda alle tue esigenze.

Potrai anche ricevere un invito per partecipare ad un evento o ad una presentazione dove avrai modo di conoscere altre persone con interessi e obiettivi simili ai tuoi.

Herbalife è sinonimo di condivisione e supporto in un percorso verso uno stile di vita sano e attivo. Dopo tutto, i risultati sembrano più a portata di mano quando si è in compagnia e ci si diverte anche di più.