Alimentazione
Integratori per Difese Immunitarie Herbalife
Indice
Cos’è il sistema immunitario?
Uno dei modi in cui l’organismo usa il sistema immunitario è come meccanismo di difesa contro malattie, batteri, virus e agenti estranei.
Il corpo dispone di una vasta rete di cellule e tessuti incaricata di segnalare l’arrivo di “invasori”.
Appena questi “invasori” vengono individuati, si attiva il sistema immunitario.
Gli integratori per difese immunitarie possono aiutare l’organismo.
Ci sono 2 tipi di risposte immunitarie:
Immunità innata
È veloce e reagisce rapidamente per eliminare batteri, virus e qualsiasi materiale estraneo
Immunità adattativa
Impiega più tempo per svilupparsi, ma, essendo più specifica, è anche più efficace contro l’aggressione di un agente patogeno (invasore)
Buona nutrizione
+
Stile di vita sano
=
Benessere immunitario
Sistema immunitario cosa mangiare
Siamo tutti esposti quotidianamente a inquinamento, tossine, ambientali e stress, fattori che aumentano lo stesso ossidativo e contribuiscono alla formazione di radicali liberi.
Anche alimentazione squilibrata, stress, fumo, mancanza di sonno, influenzano livelli ossidativi e difese naturali del corpo, e mettono a dura prova il proprio sistema immunitario.
I vegetali contengono importanti sostanze antiossidanti che supportano il sistema immunitario come le vitamine A C ed E, contengono anche composti detti fitonutrienti che sono i pigmenti che danno a frutta verdura la loro variegata gamma di colori, alcuni di essi hanno proprietà antiossidanti, per questo dovremo cercare di mangiare 5-9 porzioni di frutta e verdura al giorno e seguire una dieta sana ed equilibrata.
Sistema immunitario: cosa fa?
Un sistema immunitario che funziona correttamente ti aiuta quando, nella vita quotidiana, entri in contatto con virus e batteri presenti nell’ambiente.
In sua assenza sei più soggetto a infezioni.
Sistema immunitario: come puoi migliorarlo?
Per un sistema immunitario forte che ti protegga, segui una dieta ricca di vitamine e minerali, dormi un adeguato numero di ore, fai esercizio fisico ed evita lo stress prolungato.
Sistema immunitario come funziona
Oltre agli integratori per aumentare le difese immunitarie, segui i consigli per una vita più sana.
Esercizio fisico
Un regolare esercizio fisico di moderata intensità aiuta a mantenere una corretta funzione immunitaria. Cerca di fare almeno 150 minuti alla settimana di esercizio di moderata intensità.
Fibre
Un intestino sano contribuisce al mantenimento di un sistema immunitario sano. Per prendersi cura dell’apparato digerente, bisogna assumere un adeguata quantità di fibre solubili e insolubili.
Fitonutrienti
Cosa fanno? Aiutano a ridurre lo stress ossidativo.
Grassi buoni
Sono necessari per il normale funzionamento del sistema immunitario nonchè la capacità visiva, la funzione cerebrale e quella cardiaca.
Omega 3
Gli omega 3 sono necessari per il normale funzionamento del sistema immunitario nonchè la capacità visiva, la funzione cerebrale e quella cardiaca.
Proteine
Le proteine sono parte essenziale di ogni cellula del corpo, comprese le cellule immunitarie. Si dovrebbe fare in modo che fino al 30% delle tue calorie giornaliere derivano dalle proteine.
Selenio
Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. È presente in noci del Brasile, pesce, carne, verdura e cereali integrali.
Sonno e riposo
Il sonno influisce sul benessere psicologico, sulle funzioni cognitive, sul rendimento giornaliero e sulla salute fisica. La privazione del sonno può portare ad un maggior rischio di compromissione del sistema immunitario.
Vitamina C
Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, cioè, è il meccanismo di difesa naturale che aiuta a proteggere l’organismo dagli attacchi degli “invasori”.
Vitamina D
Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Il corpo può produrre Vitamina D quando è esposto alla luce solare, ma a volte non è sufficiente.
Vitamine e Minerali
Molti di questi nutrienti essenziali influiscono direttamente sul sistema immunitario. Il 75% della popolazione mondiale non consuma abbastanza frutta e verdura.
Zinco
Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, ed è presente principalmente in frutta in guscio, semi, carne, pesce, molluschi, latticini e legumi.
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